Привет друзья, сегодня мы поговорим о такой теме как спорт, и о том, почему же нужно начать бегать, я приведу весьма интересные аргументы, чтобы замотивировать вас начать бегать.
Бег один из самых популярных и малозатратных спортов, всё что нужно для начала это кроссовки/кеды. И самое главное, вы можете бегать в любое время и в любом месте, главное желание..
8 причин начать бегать:
1. Экономия денег
Бегать можно в любое время и в любом месте, единственная трата — покупка удобной обуви. И вы сможете заниматься спортом хоть целый день и ночь.
Не нужно покупать абонементы в спортзал чтобы привести себя в форму.
Я считаю, это уже весомая причина чтобы начать бегать:D
2. Уверенность в себе
Это чувство достижения ваших целей и достижения большего, чем вы когда-либо могли себе представить. Продуктивность, лучшее качество кожи, более прямая осанка, меньше жира и больше мышц. Чувство прогресса и контроля над своим телом и своей жизнью дает вам большую уверенность в себе.
3. Снижения веса
Бег это один из тех видов спорта, где нужно затрачивать огромное количество энергий. Поэтому, многие люди которые хотят похудеть начинают бегать. Сжигание калории зависит от многих факторов: расстояние, скорость, и ваш возраст.
Бег это один из лучших способов держать себя в форме.
4. Укрепление иммунной системы
Беговые тренировки не только укрепляют вас физически и умственно, но так же укрепляют иммунную систему.
Нужно давать организму восстанавливаться, если вы будете очень сильно нагружать свой организм, ваше здоровье наоборот ухудшится.
5. Спортивное тело
Как и любая спортивная деятельность, бег позволяет улучшить свое физическое состояние. С каждым разом ваши мышцы будут расти, а вместе с ними и ваша выносливость.
Таким образом, бег может привести вас к красивому и спортивному телу.
6. Улучшение сна
Прогулка или бег на свежем воздухе значительно улучшает качество сна. И утром вы будете чувствовать себя свежим и отдохнувшим.
Если у вас бессонница, вы можете убить сразу двух зайцев, пробежаться на свежем воздухе, тем самым поможете организму заснуть и улучшите свое физическое состояние.
7. Укрепление сердца и сосудов
Во время бега происходит тренировка самой сердечной мышцы, тем самым сердце становится более крепче и сильнее. А это очень сильно сказывается на его производительности.
8. Выработка эндорфина
Во время любой продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается гормон счастья, он же и эндорфин. Когда концентрация эндорфина в крови увеличивается, человек испытывает легкое чувство эйфории. А чувство депрессии исчезает.
Когда лучше бегать: утром или вечером?
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии.
А если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Лайфхаки для бегунов:
- Берите музыку с собой
- Во время бега размышляйте о жизни, стройте планы.
- Зовите с собой друзей, вместе намного веселее.
- Начинайте с разминки
- Выбирайте разные маршруты, это сделает бег интересным и увлекательным
- Выбирайте легкую и удобную одежду и обувь
- Тренируйтесь со скакалкой
- Ставьте цели
- Закрепляйте свои достижения, ведите дневник тренировок
Заключение:
Я надеюсь, после прочтения данной статьи у вас проскочила мысль, а не начать ли мне тоже бегать?
Как и в любом виде спорта, в беге есть свои преимущества и недостатки. Данный вид спорта подойдет не каждому.
Как говорили древние греки: » Если хочешь быть сильным — бегай. Хочешь быть красивым — бегай. Хочешь быть умным — бегай».
И, главное не забывай развиваться!
